一、玻璃心的模样

玻璃心的人往往情绪起伏极大。

他们可能因为一句无心的话语而陷入深深的悲伤，也可能因为一个小小的挫折而瞬间崩溃。

他们难以接受批评，哪怕是善意的建议，也会被视为对自己的否定。

在竞争中，他们输不起，一旦遭遇失败，便会陷入自我怀疑和沮丧之中。

多愁善感也是玻璃心的常见表现。

他们对周围的事物过度敏感，一片落叶、一朵凋零的花，都能引发他们内心的感慨。

他们常常沉浸在自己的情绪世界里，难以自拔。

同时，玻璃心的人渴望得到别人的认可，他们不断地寻求外界的赞美和肯定，仿佛只有这样才能找到自己的价值。

难以接受批评也是玻璃心的突出表现。

他们会将别人的批评视为对自己整个人的否定，而不是一种成长的机会。

当被批评时，他们可能会陷入自我怀疑和焦虑之中，无法冷静地思考批评的合理性。

输不起更是玻璃心人群的痛点。

一旦遭遇挫折或失败，他们很容易一蹶不振。

对他们来说，一个小小的挫折可能就是巨大的打击，让他们失去继续努力的勇气。

就像学生在考试中失利后，可能会认为自己永远也无法取得好成绩，从而放弃努力学习。

二、玻璃心的成因

1. 眼界格局低

一个人的眼界和格局决定了他对世界的认知和理解。

当眼界格局较低时，对外界信息的获取方式和角度就会受到限制，难以全面、客观地看待事物。

对于很多事情，他们无法做出正确的判断，容易陷入片面和极端的思维模式中。

比如，在工作中，他们可能只关注自己的一亩三分地，而忽视了团队的整体利益和长远发展。

当面临挑战时，他们往往只看到困难和风险，而看不到其中蕴含的机遇和成长空间。

这种狭窄的视野使得他们在面对问题时容易惊慌失措，情绪波动剧烈。

2. 成长环境影响

童年时期的经历对一个人的性格养成起着至关重要的作用。

如果在童年时期缺爱，就会导致内在资源不足。原生家庭中爱的缺失，会让孩子缺乏安全感，长大后容易形成玻璃心。

在缺乏关爱的环境中成长起来的孩子，可能会变得小心翼翼，不敢表达自己的真实想法和需求。

他们害怕被拒绝、被批评，因此对外界的反应格外敏感。

同时，他们也可能会过度依赖他人的认可来获取安全感，一旦得不到满足，就会感到失落和沮丧。

三、玻璃心的危害

1. 情绪消极

玻璃心的人多思多虑，常常用恶意揣测别人。

他们会把别人的一句话、一个表情无限放大，从中解读出各种负面的含义。

这种过度的敏感使得他们整个人处在消极状态，难以享受生活的美好。

情绪的不稳定也会影响他们的身心健康。

长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，会导致身体出现各种不适，如失眠、头痛、胃痛等。

而且，消极的情绪还会传染给身边的人，影响人际关系。

2. 人际关系不佳

内心敏感的人往往容易把情绪挂在脸上，让人一眼就能看出他们的喜怒哀乐。

这种情绪的外露会让人觉得他们难以相处，从而避而远之。

在与他人交往中，玻璃心的人可能会因为一点小事就生气、发脾气，让别人感到无所适从。

此外，他们对他人的评价过于在意，一旦听到不好的评价，就会陷入自我否定之中。

这种对他人看法的过度依赖，使得他们在人际关系中处于被动地位，难以建立起健康、稳定的关系。

3. 阻碍自身发展

玻璃心会严重影响工作效率。

在工作中，他们可能会因为一点挫折就失去信心，无法集中精力完成任务。

频繁的情绪波动也会让他们难以保持良好的工作状态，导致工作质量下降。

而且，玻璃心的人往往难以承受压力，遇到困难就想逃避。

这使得他们在职业生涯中难以取得突破，频繁换工作，无法稳定发展。

在个人成长方面，他们也因为害怕失败而不敢尝试新事物，错过了很多成长的机会。

四、戒掉玻璃心的方法

1. 调整心态

首先要认识到，生活中不可能事事如意，每个人都会遇到挫折和困难。

我们不能过分夸大事情的严重性，要学会用平和的心态看待问题。

告诉自己，除了生死，都是小事。

当遇到不如意的事情时，不要急于陷入情绪的漩涡，而是冷静下来，分析问题的本质，寻找解决的方法。

2. 提升自我

把时间和精力用于提高自己，是摆脱玻璃心的有效途径。

可以通过学习新的知识和技能，提升自己的专业水平，增强自信心。

阅读书籍、参加培训、与优秀的人交流等，都是提升自我的好方法。

同时，也要注重内在修养的提升，培养自己的品德和情操，让自己的内心更加充实和强大。

3. 理性应对

减少情感干扰，用理性思维考虑问题的解决方法。

当遇到问题时，不要被情绪左右，而是要冷静地分析问题的原因、影响和解决方案。

可以采用逻辑分析、数据统计等方法，让自己的思考更加客观和准确。

同时，也要学会控制自己的情绪，不要让情绪影响自己的判断和决策。

4. 增强自信

了解自己的优点和不足，接受自己的不完美。每个人都有自己的闪光点，我们要善于发现自己的优点，并加以发挥。

同时，也要正视自己的不足，通过努力去改善和提升。

可以通过设定目标、制定计划、逐步实现等方式，增强自己的成就感和自信心。

此外，还可以通过参加社交活动、锻炼身体、培养兴趣爱好等方式，提升自己的魅力和吸引力。

当我们拥有足够的自信时，就不会那么在意别人的评价和看法，也能够更好地应对外界的挑战。

5. 培养趣味

参加兴趣活动可以增加生活的乐趣，缓解内心的不安。

选择一项自己喜欢的活动，如绘画、音乐、舞蹈、摄影等，投入其中，享受创造的过程和成果。

兴趣活动不仅可以丰富我们的生活，还可以让我们结识志同道合的朋友，拓展社交圈子。

在参与兴趣活动的过程中，我们可以放松心情，释放压力，忘却烦恼。

同时，也可以培养自己的耐心和毅力，提高自己的综合素质。

6. 控制社交

适当控制社交媒体的使用时间，避免过度干扰内心。

社交媒体虽然为我们提供了便利，但也容易让我们陷入比较和焦虑之中。

我们会不自觉地关注别人的生活，羡慕别人的成功，从而对自己产生不满和怀疑。

因此，我们要学会合理使用社交媒体，不要让它成为我们情绪的“晴雨表”。

可以设定使用时间限制，避免沉迷其中。

同时，也要学会筛选信息，关注积极、正面的内容，远离负面和消极的信息。

来源：小心微言 微心学